יותר מ-40% מהנשים ולמעלה מ-50% מהגברים ברחבי העולם מכילים ללא ידיעה את "הרוצח השקט" המכונה לחץ דם גבוה, גילוי מדהים של ארגון הבריאות העולמי (WHO) . עם קריאת לחץ דם בריאה מתחת ל-120/80 מילימטר כספית (ממ כספית), אלו העולים על 130/80 מ"מ כספית מתמודדים עם ספקטרום של יתר לחץ דם, החל משלבים מוקדמים ועד למשברים מסכני חיים.
לחץ דם גבוה ללא בדיקה מהווה סיכונים חמורים, כולל מחלות לב, שבץ ואי ספיקת לב. בעוד שתרופות זמינות, רופאים דוגלים לעתים קרובות בשינויים תזונתיים כמדד ראשוני. מומלץ להגביר את הצריכה של עלים ירוקים, אגוזים, זרעים ובשר רזה, כאשר פרי פופולרי אחד בולט: בננות. מלח הוא גורם ידוע לשמצה ליתר לחץ דם, שנמצא בכל מקום במזונות מעובדים.
היכנסו לבננה, בעלת ברית טבעית נגד לחץ דם מוגבר. בננה בודדת (126 גרם) מכילה 451 מיליגרם של אשלגן, חיוני לשטיפת נתרן דרך השתן, כפי שהודגש על ידי מחקר אורך שהוצג ב- European Heart Journal . מחקר על 24,963 מבוגרים בבריטניה גילה ירידה של 2.4 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי עבור נשים עם צריכת אשלגן גבוהה יותר.
יתרה מכך, משתתפים שצרכו יותר אשלגן הראו סיכון נמוך ב-13% לאירועים קרדיו-וסקולריים, מה שמרמז ששילוב בננות בתזונה יכול להפחית את ההשפעות השליליות של צריכת מלח מוגזמת. מחקר משנת 2022 שפורסם ב- Natural Product Communications חקר את ההשפעה של אבקת בננה מיובשת וטחינה על חולדות עם סוכרת ויתר לחץ דם.
הניסוי הדגים ירידות משמעותיות בלחץ הדם ובדופק, מה שמחזק את הפוטנציאל של בננות במאבק בלחץ דם גבוה. בעוד מחקר נוסף מתבקש, שילוב בננות בתזונה עשוי להוות אסטרטגיה טעימה לניהול לחץ דם גבוה. יחד עם צריכת מלח מופחתת, הפסקת עישון, התמתנות בצריכת אלכוהול ופעילות גופנית סדירה, צריכת בננה יכולה לתרום לבריאות לב וכלי דם טובה יותר.
בהשלמה לשינויים באורח החיים הללו, הקפדה על תרופות שנקבעו היא חיונית עבור אנשים עם יתר לחץ דם. במאבק נגד לחץ דם גבוה, הבננה הצנועה מתגלה כנשק חזק, ומציעה לא רק תזונה אלא גם הגנה טעימה נגד יריב שקט אך אימתני.